في نمط الحياة الحديث الذي يطغى عليه التوتر والعمل المكتبي، قد يغيب عنا أن التنفس أبسط وظائف الحياة يمكن أن يكون السبب الخفي وراء آلامنا المزمنة، وتعبنا الجسدي، وحتى قلة النوم هذا ما أكدته دانا سانتاس، خبيرة اللياقة الأميركية المعروفة بلقب "صانعة الحركة"، في حديث لموقع CNN؛وسنشرح التفاصيل الكاملة من خلال موقع حياتنا.
تابع المزيد:طبق العشاء قد يسرق نومك.. دراسة تربط بين الغذاء والكوابيس!
سانتاس أوضحت أن الإنسان يتنفس أكثر من 23 ألف مرة يوميًا، ما يجعل طريقة التنفس تؤثر بشكل مباشر على وضعية الجسم، والاستقرار الجسدي، وحتى الحالة المزاجية.
وأشارت إلى أن التنفس السريع والسطحي الناتج غالبًا عن الإجهاد المزمن يضعف دور الحجاب الحاجز، ويؤدي إلى توتر في الرقبة والكتفين، واضطراب في القوام.
والحل؟ ليس التمارين وحدها، بل تعلم "الزفير الكامل والبطيء"، الذي يعيد تنظيم الجهاز العصبي، ويعيد ضبط طريقة التنفس لدعم الحركة وتحسين النوم.
الخبر الجيد أن الأمر لا يتطلب أكثر من بضع دقائق يوميًا وبعض الوعي لتدريب نفسك على التنفس الصحيح، وقطع الحلقة المفرغة بين ألم الجسد وضيق النفس.
