في دراسة حديثة أجرتها جامعة مونتريال ونشرت في مجلة "فرونتيرز"، كشف الباحثون أن نوعية الطعام تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم وحتى على الأحلام؛ وبحسب النتائج، أفاد نحو 40% من المشاركين أن عاداتهم الغذائية أثرت على نومهم، في حين أشار 5.5% إلى أن الطعام أثر في محتوى أحلامهم، خصوصًا الحلويات ومنتجات الألبان، التي ارتبطت بزيادة الكوابيس.
تابع المزيد:اكتئاب منتصف العمر.. دراسات تكشف صلته بالخرف في الشيخوخة
الدراسة شملت أكثر من 12 مجموعة غذائية، وتبين أن الأطعمة الحارة والدسمة ومنتجات الألبان من أكثر مسببات اضطرابات النوم، بينما ساهمت الفاكهة والخضروات ومشروبات الأعشاب في تحسينه.
ويعزو الخبراء هذه الظاهرة إلى تأثير الطعام على الجهاز الهضمي والهرمونات المرتبطة بالنوم، مثل الميلاتونين والسيروتونين؛ كما أن توقيت تناول الوجبة يلعب دورًا حاسمًا، إذ ينصح بعدم الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل.
وللأطفال نصيب أيضًا، إذ تؤثر السكريات والكافيين الخفي (مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية) على نومهم بشكل مضاعف.
الدراسة تسلط الضوء على أهمية اختيار وجبة العشاء بعناية، ليس فقط لصحة الجسد، بل أيضًا لعقل ينعم بالسكينة ونوم خالى من الكوابيس.
