مع استمرار الاحترار العالمي، تزداد موجات الحر حدة وتكرارًا، مما يجعل ملايين الأشخاص حول العالم عرضة لمخاطر صحية حقيقية، خاصةً كبار السن والأطفال فالحرارة المرتفعة قد لا تكون مجرد حالة طقس مزعجة، بل خطر صامت يهدد الحياة في بعض الأحيان؛ وسنعرض التفاصيل الكاملة على موقع حياتنا.
تابع المزيد:3 أطعمة شائعة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.. تجنبها فورًا
ما الذي يفعله الحر الشديد بأجسامنا؟
عندما ترتفع درجات الحرارة، يحاول الجسم المحافظة على حرارته الطبيعية (حوالي 37 درجة مئوية) عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة التعرق لكن هذا التكيف يضع عبئًا إضافيًا على القلب، ويؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وفقدان السوائل والأملاح، ما قد يسبب:
- طفح جلدي وحكة
- انتفاخ الأطراف
- دوار وصداع
- إرهاق شديد
- غثيان أو تشنجات عضلية
- إغماء أو حتى نوبات قلبية في الحالات القصوى
الإنهاك الحراري وضربة الشمس.. ما الفرق؟
إذا لم يتم تبريد الجسم بسرعة، فقد يتطور الأمر من إنهاك حراري إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة.
أعراض الإنهاك الحراري تشمل:
- تعرق غزير
- جلد شاحب وبارد
- تشوش ودوار
- عطش شديد
أما ضربة الشمس فتتميز بـ:
- توقف التعرق
- حرارة جسم قد تتجاوز 40 درجة مئوية
- فقدان وعي أو نوبات صرع
- ضرورة التدخل الطبي الفوري
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
بعض الفئات تتعرض لمضاعفات أكبر بسبب الحر الشديد، منهم:
- كبار السن: تضعف قدرة أجسامهم على تنظيم الحرارة
- الأطفال: أجسامهم تفقد الماء بسرعة أكبر
- مرضى القلب والسكر: يتأثرون بفقدان السوائل وتغير ضغط الدم
- الأشخاص المشردون: معرضون بشكل مباشر لأشعة الشمس
- المرضى النفسيون أو المصابون بالخرف: قد لا يدركون خطورة الجو أو لا يتفاعلون معه
هل تؤثر بعض الأدوية؟
نعم، فبعض الأدوية تزيد من خطر الإصابة بالجفاف أو انخفاض ضغط الدم، منها:
- مدرات البول (حبوب الماء)
- أدوية خفض ضغط الدم
- أدوية تمنع التعرق مثل بعض مضادات الصرع
- أدوية مثل الليثيوم والستاتين التي تصبح أكثر تركيزًا في الجسم عند فقد السوائل
ورغم هذه المخاطر، يجب عدم إيقاف الأدوية دون استشارة الطبيب، مع اتخاذ تدابير احترازية إضافية.
كيف تحمي نفسك من موجات الحر؟
وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، إليك أهم النصائح:
- ارتدى ملابس خفيفة وفضفاضة
- ابتعد عن الشمس قدر الإمكان
- استعمل التكييف أو توجه إلى أماكن مكيفة مثل المراكز التجارية
- اشرب الماء بانتظام وتجنب الكحول
- استعمل واقي الشمس وارتدِ قبعة واسعة
- لا تترك الأطفال أو الحيوانات في سيارات مغلقة
- ساعد كبار السن أو من يعيشون وحدهم على التأقلم مع الطقس
كيف تنام في الحر؟
لتحقيق نوم مريح رغم الحرارة:
- استخدم أغطية خفيفة
- ضع جواربك في الثلاجة قبل النوم
- حافظ على روتين نومك المعتاد
- استعمل مروحة أو وسادة تبريد إن توفرت
