في وقت تتزايد فيه المشكلات الهضمية، كشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والحاصل على تدريب في جامعتي هارفارد وستانفورد، عن قائمة من 7 أطعمة طبيعية تُعزّز صحة الأمعاء وتُساعد على تحسين الهضم، وفق ما نشرته Times of India؛ ومن خلال موقع حياتنا سنوضح التفاصيل الكاملة
تابع المزيد:علاج جرثومة المعدة: دليل شامل لفهم الأسباب وخيارات العلاج الحديثة
العدس والبقوليات
يصف الدكتور العدس بأنه من أرخص وأفضل مصادر الألياف والبريبايوتيك، إذ يساهم في دعم الهضم وتغذية البكتيريا النافعة.
الكفير بدلًا من الزبادي
رغم فوائد الزبادي، يفضل الكفير لاحتوائه على تنوع أوسع من البروبيوتيك، مما يجعله أكثر فاعلية في دعم الميكروبيوم المعوي وتحسين المزاج وصحة الجلد.
بذور الشيا
"صغيرة لكنها قوية"، هكذا وصفها سيثي. غنية بالألياف وأوميغا-3، وتساعد على تهدئة بطانة الأمعاء وتحسين حركة الأمعاء.
الملفوف الأحمر أو المخمر
سواء كان نيئًا أو مخمرًا، يوفر الملفوف مركبات تحمي الأمعاء وتعزز التنوع البكتيري.
النشا المقاوم
الموز الأخضر والبطاطس المطبوخة والمبردة تحتوي على نشا مقاوم يغذي البكتيريا المفيدة دون رفع السكر.
الأعشاب البحرية
غنية بالبريبايوتيك والمعادن، وتُعيد بناء الميكروبيوم خاصة بعد المضادات الحيوية.
بذور الكتان المطحونة
تنشط حركة الأمعاء وتحسن التوازن الهرموني، بشرط تناولها مطحونة لتعظيم الفائدة.
