يعاني كثير من الأشخاص من العصبية والقلق والتوتر بسبب ضغوط الحياة اليومية، سواء في العمل أو الدراسة أو حتى داخل الأسرة، ما ينعكس سلبًا على صحتهم النفسية والجسدية.
تابع المزيد:16 «ذكرًا» تناولوها.. أقراص منع الحمل من حقائب النساء إلى أفواه الرجال
وفي هذا الإطار، نشرت جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية مجموعة من النصائح العملية التي تساعد في التخفيف من حدة التوتر والقلق، والتي يمكن أن تُحدث فرقًا واضحًا في حياة الأفراد عند اتباعها بانتظام.
وأوضحت الجمعية أن من أبرز وسائل مواجهة القلق ممارسة التأمل واليوجا بانتظام، وتناول وجبات صحية متوازنة دون تفويت أي وجبة، مع تقليل استهلاك الكافيين والكحوليات، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
كما نصحت بتبني تفكير إيجابي، والمشاركة المجتمعية من خلال التطوع أو النشاطات العامة، إلى جانب محاولة التعرف على مسببات القلق وتدوينها لتحديد الأنماط المتكررة.
وأكدت الجمعية أهمية الحديث مع الآخرين، سواء من المقربين أو المتخصصين، للحصول على الدعم النفسي المناسب، مشيرة إلى إمكانية اللجوء لبعض الأعشاب الطبيعية مثل البابونج واللافندر والمليسة، بعد استشارة الطبيب المختص.
وتؤكد التوصيات أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، وأن الاعتناء بها ضرورة ملحة للحفاظ على التوازن وجودة الحياة.
