مع تزايد الإقبال على أنظمة الدايت، يبقى السؤال الأهم: ما أفضل تمارين للتخسيس يمكن ممارستها في المنزل؟ خاصة للفتيات اللاتي يبحثن عن بدائل آمنة وفعالة لعمليات السمنة الجراحية؛ ومن خلال موقع حياتنا سنوضح كافة التفاصيل.
تابع المزيد:هل تفتقر كرة القدم النسائية للجودة؟.. دراستان تكشفان الحقيقة
تمارين تخسيس فعالة للبنات في البيت
التمارين القلبية مثل القفز بالحبل وتمارين رفع الركبة تساهم في حرق الدهون بسرعة، بينما تركز تمارين القوة مثل الضغط والدفع للأمام على بناء العضلات؛ أما تمارين البطن والأرداف فتعمل على نحت الجسم، وتعد أساسية للتخلص من دهون هذه المناطق العنيدة.
من أبرز تمارين شد البطن تمرين البطن المائل والعكسي، إضافة إلى تمرين "الطائر" الذي يقوي العضلات العميقة للبطن والظهر؛ ولنتائج أسرع، يجب الدمج بين التمارين اليومية ونظام غذائي صحي غني بالبروتين والخضروات والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
لزيادة حرق الدهون، ينصح الخبراء بالنوم الجيد، تجنب التوتر، وزيادة النشاط اليومي مثل صعود السلم والمشي؛ ومن خلال الالتزام بهذا الروتين المتوازن، يمكن الوصول لوزن صحي دون الحاجة إلى تدخلات جراحية.
